立秋：预先十日作秋天

春夏秋冬的季节转换中，春夏和秋冬两两相继，春和秋的节点变化相对明显。春夏季，阳气由初生至盛；至秋冬，阴气渐强。春发秋收，一扬一敛。物候继替，很多习俗也相互对应。

立秋是秋季的D一个节气，交节日期在公历8月7—9日之间。立秋时节，初有凉风，甚至会提前感知到丝丝凉意。《清嘉录》里收有谚语：“预先十日作秋天。”虽然秋凉会早到，但并不会短时间退去暑热，立秋时节仍在“三伏天”里，民间有“秋后一伏热死人”的说法，并以“秋老虎”来形容这种燥热。历经三候，暑气渐消，凉意转浓。到下一个节气处暑，才基本告别夏天。

从立秋开始，阳气渐收、阴气渐长，万物开始从繁茂成长趋向萧瑟成熟，气候也变得越来越干燥。而在立秋时节，也有很多老传统需要我们去遵守。因为每年的农历7月被称为“鬼月”，而立秋刚好处于鬼节，所以在老一辈中，流传着一句俗语是：“立秋不躲秋，秋后惹是非”，这句话的意思是：在立秋时，要学会躲秋，否则在秋天会惹祸。所有人在立秋时节，还要顺应时节的变化，少做一些对身体有害的事情，少吃一些对身体有伤害的食物。比如我接下来给大家介绍的3件事情，在立秋时一定要牢记，做好这3点，就能使家人舒舒服服地度过整个秋天。

D一件事：不要暴饮暴食

虽然立秋有贴秋膘的习俗，但是立秋还处于三伏天，如果此时暴饮暴食，很容易导致肠胃不适，所以我建议大家在立秋时，适当的吃一些鱼肉、虾肉等蛋白质含量高的菜，等把伏天过完了，在去合理的贴秋膘，这样就能使身体更健康。

第二件事：不要贪凉

虽然立秋时节，还处于三伏天比较热的中伏，但是从此刻开始，早晚会变得稍微凉快一点。此时我们一定不要贪凉，比如早晚洗冷水澡，开一晚上空调、喝大量冷饮，过多贪凉，会使体质降低，从而对身体非常不利。立秋时，建议大家随身带一件薄薄的外套，如果早上比较早出门，或者晚上回家比较晚，把衣服披上，对身体更有利。

第三件事：不做剧烈运动

从立秋开始，空气会变得越来越干燥，不少喜欢运动的人，一定要带足水，避免中暑。而不管哪个年龄层的人在锻炼身体时，尽量不要做剧烈运动，比如“短跑、举重、投掷、跳高、跳远”等等，这些运动很容易使身体不适，带来不可预见的后果。老胡建议大家，在立秋时节，多做有氧运动，比如“慢跑、踩单车、跳绳、下蹲”等，更有益于身体的健康。