现代生活物质丰富，因为饮食或生活习惯引起的疾病也在增多。以下是一些改变饮食的原则：

减少使用肉类

减少肉类的摄取，并尽可能的以鸡、鱼或豆类取代猪肉和牛肉。

每天至少五份蔬菜水果

每餐都应吃蔬果，并且将蔬果当做点心。

每天服用含*盐的*或钙片

服用含*盐的*或钙片，能够加强你的保护力。

每天饮酒不超过一杯

饮酒对健康同时有正面和反面的效果，对于大肠癌而言，则有增加患率的危险。应与医师讨论，权衡其利弊。

不吸烟

你若吸烟，戒掉它。如自动戒烟有困难，则应寻求专家的协助。

每天至少做三十分钟体能活动

许多事情都可算作是体能活动，如步行、缓跑甚至跳舞。无论任何方式，只要你喜欢就好。总而言之，做得越多越好，只要你的身体能承受就行。

保持理想体重

保持体重的方法是体能活动。因此，将体能活动融入日常生活中，任何生活习惯的改变，都不宜太过急剧。在你的生活中与体重秤保持密切的关系，坚持天天称重的好习惯。如果您打算快速做大幅度的改变时，应该与医师讨论，在专家的指导下进行。

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